これを聞けばライバルと圧倒的に差がつく！ レッスンで先生に聞くべき事とは？
これを聞けばライバルと圧倒的に差がつく！
レッスンで先生に聞くべき事とは？
受けるときに先生に
何を聞きますか？
・自分達の足型を上手く踊る方法
・組んで踊りにくい箇所の改善点
・自分達の踊りを見た先生の意見
これらを聞く人が
大多数かと思います。
しかしはっきり言うと
そればかりだと…
成長スピードが上がりません！
『じゃあ何を
聞いたらいいの〜？😭』
それはズバリ…
ベーシックステップ
これを聞いてみて下さい。
その中でも絶対聞くべきなのは
ルンバウォークとクカラチャ
この２つです。
先生にベーシックステップを
聞くと何がいいのか？
✔︎ベーシックステップを
先生に見てもらえるので
ステップの変な癖や弱点を
すぐに改善出来る
✔︎ベーシックステップが
上達すると全てのステップが
上達する
逆に先生にベーシックステップを
聞かなかったら
✔︎いつまでも変な癖が抜けない
弱点が残ったまま
✔︎上達が遅くなるので
レッスンのコスパが悪くなる
プロダンサーが
更に上のプロダンサーに
レッスンを受けるときも
必ずベーシックステップを聞く
そうです。
それくらい大事な事なので
アマチュアダンサーが
聞かない理由はありません！
どんな事でも基礎があって
応用が成り立ちます。
次にレッスンを受ける
ときは騙されたと思って
ベーシックステップを
聞いてみて下さい！
必ずダンスの上達を
実感出来るように
なると思います！
最後まで読んで頂き
ありがとうございます！
これをやればずっと踊れる？！踊り切る体力をつける方法
社交ダンスを踊るとき
特にラテンの種目を踊るとき
物凄く疲れませんか？
1曲踊っただけでヘトヘト…
連続で踊るなんて無理…
多くの人が踊っていても
体力の消耗により
パフォーマンスを
落としてしまいます。
じゃあ体力つけるために
走ってみようと思うかも
しれませんが
ただ走るだけじゃダメ
なんです。
短距離ダッシュ
これを取り入れてみて下さい！
社交ダンスはコンペだと
1分10秒〜1分30秒の
短い時間で踊ります。
特にラテンダンスは運動量が
多いので体力の消耗の仕方が
通常のランニングではなく
ダッシュに近いです。
つまりダッシュをやることで
効率良くダンスの体力を
つけることが出来ます。
オススメの方法は
20秒ダッシュ10秒休憩
これを3セット繰り返します。
慣れてきたらセットを増やすか
ダッシュの時間を長くするなど
各自で調整してみてください！
これを2週間続けたら
踊ってもバテない体になります！
せっかく練習しても
体力が無ければ良い
パフォーマンスは出せません。
この記事を読んだら
すぐにでもダッシュして
体力をつけましょう！
もう姿勢が悪いとは言わせない！絶対に姿勢を崩さないトレーニング方法とは？
踊っているときに
姿勢が悪い！って
言われたことないですか？
自分では意識していても
気が抜けるとすぐに
首が入っちゃう…
それはズバリ…
筋肉が発達にして
いないからです！
じゃあどこを
鍛えたらいいのか？
背筋を鍛えて下さい
姿勢が悪いと言われてる
ほとんどの人が写真の
左のような姿勢をしています。
この状態は背筋が伸びて
いる状態になります。
背筋がしっかり収縮していると
写真右のような姿勢になります。
しっかり背筋を収縮
させることが出来れば
姿勢はすぐに良くなります！
そのために必要な筋トレとして
バックエクステンションを
オススメします。やり方は…
①うつ伏せになり
両手を頭の後ろで組む
②無理のない範囲で
上体を上がる高さまであげる
③ゆっくりと上体を下す
これを10回3セット
やってみて下さい！
背筋が発達すると
動いていても姿勢が
悪くなることをなくなります！
普段の姿勢も良くなるので
ダンス以外でも
いいこと尽くしです。
バックエクステンションは
床があればどこでも出来ます。
この記事を読み終わったら
すぐにでも試してみて下さい！
最後まで読んで頂き
ありがとうございます！
99%人が気づいていない？！カップルの仲を劇的に良くする方法
ダンスのパートナーと仲が悪くて
練習が楽しくない…
お互い反りが合わなくて
喧嘩ばっかりだな…
この悩みは尽きないと
思います。
結論言うと仲は良ければ
良い程いいと考えます。
仲が悪いと…
✔︎練習に対する
モチベーション低下
✔︎喧嘩で効率よく
練習が出来ない
✔︎本番でのパフォーマンスに
悪影響が出る。
逆に仲が良ければ
✔︎練習のモチベーションが
低下しにくい
✔︎喧嘩がないから多くの
時間を練習に充てれる
✔︎本番でのパフォーマンスに
悪い影響が出にくくなる
では何をしたらいいのか？
やることはこれだけでいいです。
否定ではなく提案で
コミュニケーションをとる
これが出来れば
カップル仲は
大分改善されます！
自分は練習するときは
これを気をつけて
カップル仲を良い
状態に保っていました。
何故これでカップル仲が
改善されるのか？
社交ダンスは組んで踊る
仕組み上、相手の動きが
自分の動きにも影響が
出てきてしまいます。
相手が上手に動いて
くれないとこちらも
上手に動けません。
その時に
『踊りににくい！』
この一言だけで突き放すと
相手は嫌な思いをします。
逆にそういう時に
『ここが踊りにくいから
〇〇を〇〇してみてくれない？』
このように尋ねるだけでも
相手の受け取り方はだいぶ
ポジティブになります。
相手もちゃんと改善しようと
取り組んでくれます。
大前提としてお互いに
上手に踊ろうとしています。
そのことを忘れないで下さい。
決して相手を貶めようと
わざと下手に踊っていません。
沢山練習していると
それが当たり前になってきますが
当たり前を当たり前にしないで
相手のことを思いやれれば
カップル仲は絶対に
改善されるはずです！
是非次の練習から
早速意識してみて下さい！
最後まで読んで頂き
ありがとうございます！
これをやれば倍速で上達？！自分の踊りを動画に収めよう
皆さんはスマホを
持っていますよね？
このスマホを使えば
社交ダンスが倍速で
上達することを知ってますか？
今回の記事では
スマホカメラで自分の
動きを収めて練習する方法
これを解説します！
そもそも何故カメラで撮るの？
鏡を見ながら踊れば良いのでは？
そう思う人がいるかもしれません。
まず大前提として
人は自分が思っているより
体を思うように動かせてません。
例えば目を瞑った状態で
横にまっすぐ腕を出して
みて下さい
その状態で目を開けて
みて下さい
恐らく腕が斜めに
出ていると思います。
これから分かると通り
人間は思っている以上に
身体をコントロール
出来ていないです。
鏡を見て踊れば問題ない
と思うかもしれませんが
鏡は左右逆で物体を映します。
なので実際外から見る
状態と若干違う状態で
映します。
より正確に自分の動きを
確認する手段として
カメラが非常に有効です。
カメラを使って練習を
行うようになると…
✔︎正確に自分の動きを
観測出来るので修正が
しやすい
✔︎動きの修正が行えるので
踊りに変な癖がつきにくい
✔︎自分の動きを客観的に
観れるので身体の
コントロール精度が上がる
逆にカメラを使って
練習をしないと…
✔︎動きの修正が
やりづらくなる
✔︎踊りに変な癖がつく
✔︎自分の身体を思うように
コントロールできない
なので是非自分の踊りを
カメラに収めて確認して
見て下さい📸
スマホのカメラで充分です。
この記事読み終わったら
早速カメラで自分の踊りを
収めて確認して見て下さい！
スマホ専用の三脚が
ある人はそれを使って
するのがオススメです。
最後まで読んで頂き
ありがとうございます！
これが出来なきゃ絶対に勝てない？！勝てるダンサーが踊るときに意識していることとは？
コンペで中々勝てない。。
社交ダンスを始めてたに
よく悩む事かと思います。
何故この様な状態に
陥ってしまうのか
それは。。
本番で上手に躍ろうとする
これが1番いけないです。
その状態で踊ろうとすると
何故がダメなのか？
✔︎間違えないように踊ろうとして
動きが小さくなる。
✔︎自分の動きばかりに集中し
周りにアピールが出来ない
✔︎間違えた瞬間に
テンションが下がり
パフォーマンスが低下する
こんな事が起こります。
窮屈な踊りでは相手を
魅力することは出来ません😔
それから脱却する方法として
楽しく踊ることです。
それが出来るようになると…
✔︎メンタルが安定して
パフォーマンスが向上
✔︎審査員や観客に
良い印象を与えれる
✔︎周りへのアピールも
出来るようになる
自分の周りの上手な人は
全員、心の底からダンスを
楽しんで踊っていました。
『でも上手に踊れないから
楽しく踊れないよ〜😥』
そんな人でも絶対に
楽しく踊れる方法があります！
それは…
自分が好きな音楽で踊る
社交ダンスをやるなかで
洋楽を始めとした様々な
音楽を耳にしたと思います。
その中で自分が好きな曲が
あったと思います！
その曲でひたすら
踊ってみて下さい🕺
楽しく踊れる癖が
ついてくると思います！
これをやる注意点しては
あくまで本番に慣れる練習として
取り入れることです。
それ以外の通常の練習では
技術を上達させることを
意識して練習な取り組んで
下さい👍
この記事を読み終わったら
携帯でYouTubeを開いて
好きな音楽を探して下さい！
自分は社交ダンス用に
リミックスされた
洋楽を配信している
'DJ ICE Dancesport Music'
このチャンネルが
オススメなので
チェックしてみて下さい！
社交ダンサー（ラテン）は筋トレするべき？
社交ダンス上達の為に
筋トレやった方が良いのか？
結論から言うと
筋トレは絶対にやった方がいい
社交ダンスにおいて
筋トレをやって得られる
効果としてあげられるのは
上達速度が早くなることです。
良い姿勢のまま踊るのにも
それを維持する筋肉が必要です。
ダンスの練習の中でも筋肉は
発達しますが筋トレで鍛える
方が早く発達するので自分の
弱点をすぐ克服出来ます。
事実として海外の選手は
よく筋トレをやっています。
(インスタにあげています)
逆に筋トレをしていないと
上達速度がやらないときと
比べて大幅に落ちます！
社交ダンスは下半身が
重要なのでスクワットを
オススメします！
自分も筋トレを
取り入れるようなってから
ダンスがより上達しました！
自宅でも筋トレ出来るので
これを読み終わったら
早速鍛えてみましょう！
他に何をやったらいいか
分からない人は教室の先生に
どんな筋トレをしているか
聞いてみるのもありでしょう！
ぜひ練習に筋トレを
取り入れてみて下さい！
