もう姿勢が悪いとは言わせない！絶対に姿勢を崩さないトレーニング方法とは？

踊っているときに

姿勢が悪い！って

言われたことないですか？

自分では意識していても

気が抜けるとすぐに

首が入っちゃう…

それはズバリ…

筋肉が発達にして

いないからです！

じゃあどこを

鍛えたらいいのか？

背筋を鍛えて下さい

姿勢が悪いと言われてる

ほとんどの人が写真の

左のような姿勢をしています。

この状態は背筋が伸びて

いる状態になります。

背筋がしっかり収縮していると

写真右のような姿勢になります。

しっかり背筋を収縮

させることが出来れば　

姿勢はすぐに良くなります！

そのために必要な筋トレとして

バックエクステンションを

オススメします。やり方は…

①うつ伏せになり

両手を頭の後ろで組む

②無理のない範囲で

上体を上がる高さまであげる

③ゆっくりと上体を下す

これを10回3セット

やってみて下さい！

背筋が発達すると

動いていても姿勢が

悪くなることをなくなります！

普段の姿勢も良くなるので

ダンス以外でも

いいこと尽くしです。

バックエクステンションは

床があればどこでも出来ます。

この記事を読み終わったら

すぐにでも試してみて下さい！

最後まで読んで頂き

ありがとうございます！