これをやればずっと踊れる？！踊り切る体力をつける方法

社交ダンスを踊るとき

特にラテンの種目を踊るとき

物凄く疲れませんか？

1曲踊っただけでヘトヘト…

連続で踊るなんて無理…

多くの人が踊っていても

体力の消耗により

パフォーマンスを

落としてしまいます。

じゃあ体力つけるために

走ってみようと思うかも

しれませんが

ただ走るだけじゃダメ

なんです。

短距離ダッシュ

これを取り入れてみて下さい！

社交ダンスはコンペだと

1分10秒〜1分30秒の

短い時間で踊ります。

特にラテンダンスは運動量が

多いので体力の消耗の仕方が

通常のランニングではなく

ダッシュに近いです。

つまりダッシュをやることで

効率良くダンスの体力を

つけることが出来ます。

オススメの方法は

20秒ダッシュ10秒休憩

これを3セット繰り返します。

慣れてきたらセットを増やすか

ダッシュの時間を長くするなど

各自で調整してみてください！

これを2週間続けたら

踊ってもバテない体になります！

せっかく練習しても

体力が無ければ良い

パフォーマンスは出せません。

この記事を読んだら

すぐにでもダッシュして

体力をつけましょう！